Существует несколько способов оздоровления высокой температурой, но чем отличается сауна от русской бани или турецкого хамама? На самом деле между ними есть много отличительных черт. Даже воздействие на организм в сауне, русской бане и хамаме также будет уникальным. Их следует рассматривать как три разных способа лечения и профилактики различных заболеваний и укрепления иммунной системы в целом.
Чем отличается хамам от русской и финской бани
Баня много лет является хорошим средством для лечения различных заболеваний и профилактикой их возникновения, но не только она обладает такими свойствами. Существует немало методик термического оздоровления, которые зародились в разных уголках нашей планеты. Так чем отличается баня от сауны и хамама, если температура в обоих случаях высокая. Важно понимать, что народы и условия их проживания сильно отличаются, соответственно, и традиции, которые зародились в банной сфере, также будут уникальны. Чтобы понять, чем хамам от сауны отличается и какие имеют особенности все варианты, следует изучить каждый из них по отдельности.
Ключевые отличия между сауной и баней
Между сауной и баней имеется много отличий, но прежде чем выделять конкретные особенности, стоит разъяснить, какие виды парных вообще существуют. Сейчас даже в одном городе можно встретить:
- Сухую сауну, ее также называют финской. Это самое горячее помещение, потому что в нем поддерживается очень высокая температура в пределах 90-110 градусов. Воздух сухой, не более 10% влажности.
- Влажная сауна или русская горячая баня. В парной поддерживается температура на уровне 75-90 градусов, но влажность поднимается до 35%.
- Парная сауна или классическая русская баня. В помещении парилки поддерживается температура на уровне 45-65 градусов, а влажность поднимается до 65%.
- Парная баня или турецкий хамам. В парном помещении выдерживается температура 40-45 градусов, а влажность поднимается вплоть до 100%.
Польза бани или сауны на организм человека
С точки зрения полезных воздействий на кожу и организм человека от сауны и бани, то их очень много. Конкретный вид эффекта зависит от тех же ключевых моментов, температуры и влажности. Также стоит учитывать и дополнительные процедуры, которые проводятся совместно с парилкой.
У человека имеется система терморегуляции, которая отвечает за стабилизацию температуры тела в зависимости от внешних условий. Особенность ее заключается в том, что нельзя нарушать процесс естественного изменения температурного режима, поэтому перед походом в сауну или баню лучше посоветоваться с врачом. В любой момент времени, когда вздумается, можно посещать сауну только полностью здоровым людям. Если имеются какие-то заболевания, связанные с давлением, кожей, дыхательной системой, то лучше проконсультироваться со специалистом.
Польза от сухой сауны:
- ускоренное выведение токсинов с потом через кожу за счет быстрого раскрытия пор;
- увеличение температуры тела внешними источниками привод к дополнительному сжиганию жира;
- высокие температуры даже при кратковременном воздействии способствуют уничтожению бактерий и вирусов.
Польза русской горячей бани:
- более интенсивный прогрев тела и всех мышечных тканей, что оказывает болеутоляющее воздействие;
- способствует очищению дыхательных путей и выведению мокроты;
- способствует скорейшему выздоровлению от неврастении, ревматических заболеваний и радикулита.
Польза классической русской баня:
- увеличение кровообращения за счет расширения капилляров по всей коже;
- улучшается вентиляция легких, за счет повышения температуры вдохи становятся более частыми и глубокими, легкие распрямляются;
- снижается риск дисбактериоза, улучшается пищеварение;
- отмечается разгрузка печени и почек за счет интенсивного потовыделения;
- увлажнение и очищение кожи.
Польза хамама:
- комплексные СПА-процедуры по омоложению и очищению кожи;
- массаж всего тела в комбинации с очищающими процедурами;
- лечение и профилактика астматических заболеваний.
Особенности классической русской бани
Чтобы выявить отличие бани от сауны, необходимо подробнее ознакомиться с каждым из процессов. Традиционно банные процедуры сопровождаются не только высокой температурой, но и повышенной влажностью. Именно за счет содержания влаги в воздухе происходит растворение и лучшее проникновение полезных веществ в кожу и каждую ее клетку.
Соответственно, баня и сауна отличия имеет в следующем:
- В русской бане температура держится на уровне 40-70 градусов. Создаются оптимальные условия, потому что они сопровождаются большим количеством влаги и пара.
- В такой бане традиционно высокая влажность. Она в ней просто зашкаливает и может достичь уровня 100%. Именно в таких условиях можно добиться максимального эффекта от целебных масел и прочих средств, используемых в процессе оздоровления.
- В бане есть печка с горячими камнями, которые и прогревают все пространство, а для создания пара на них льется вода или какой-нибудь целебный отвар. В результате этого процесса образуется много пара.
Русская баня относится к категории парных, поэтому с ней ассоциируются веники различных целебных сортов дерева. Используются березовые, из можжевельника, дуба и прочих лиственных пород.
Особенности финской бани
Многих интересует, в чем разница между баней и сауной, а она заключается во многом. Эти два способа оздоровления следует и вовсе рассматривать как отдельные процедуры. Сауна, в данном случае классическая финская, оказывает сухое воздействие на тело. Кожа увлажняется только за счет потовых желез. Нахождение в таком помещении несколько по-иному воздействует на кожные покровы, чем в классической русской парной:
- Главное отличие финской бани от русской заключается в разнице температур. В финке или в сауне она высокая и удерживается на уровне 90-100 градусов. Такие условия способен выдержать далеко не каждый человек, потому что горячий воздух при проникновении в дыхательные пути может обжечь слизистую.
- В сауне поддерживается низкая влажность. В финке она удерживается на уровне не более 10%. Это связано с опасностью для организма, так как пар при температуре 90-100 градусов становится обжигающим.
Особенности влажной сауны
Отвечая на вопрос, в чем отличие бани от сауны, можно выделить несколько важных моментов. Классическая сауна является практически абсолютно сухим местом. Так как в ней поддерживается чрезвычайно высокая температура, то использование каких-либо целебных масел или экстрактов деревьев и трав не целесообразно. В них просто нет смысла, так как химические вещества не могут реагировать. Получить какой-то эффект можно только путем обмазывания тела перед посещением сауны, чтобы полезные элементы уже были в коже.
Сауна является отличным и эффективным средством для профилактики кожных заболеваний, но при этом очень важно не злоупотреблять этой термической процедурой. К ней следует подходить с максимальной ответственностью, чтобы не причинить вред и придерживаться режимов. Если в бане при температуре 70 градусов и повышенной влажности в первый раз рекомендуется побывать не более 5 минут, то в сауне и то меньше. Это еще один признак, чем отличается русская баня от сауны, который стоит учитывать при планировании своего отдыха.
Особенности турецкого хамама
Многие спрашивают, чем хамам отличается от русской бани, потому что они похожи. Традиционная русская парная славится средней температурой и высокой влажностью. Что касается места и отделки помещения, то оно может быть, как деревянным, так и кирпичным с плиткой. Важно, чтобы стены были утеплены, а пол обладал подогревом, потому что хамам чаще всего и представляет собой помещение с облицовкой из плитки по всем поверхностям.
На самом деле хамам отличие от бани имеет куда меньше, чем от финской сауны. Традиционная турецкая парная или «храм чистоты» как раз и является аналогией русской бани, только с еще меньшей температурой и более высокой влажностью. Вместо веников используются средства для проведения СПА-процедур: пилинга, пенного массажа из оливкового мыла.
Ключевые отличия простыми словами
Подведя итоги, можно с уверенностью сказать, чем отличается сауна от бани простыми словами. Русская баня и хамам являются схожими или альтернативными вариантами. В них поддерживается низкая температура и высокая влажность в сочетании со СПА-процедурами. Финская и классическая сауна – это место с высокой температурой и низкой влажностью. В таких условиях никакие процедуры с кожей не проводятся, так как она испытывает стресс.
